Catégorie Actualités

Aidants proches : Les conseils Retraite Plus

Pour éviter que l’aidant ne sombre dans une spirale de burn-out d’où il lui sera très difficile de sortir, il est préférable d’être très attentif aux symptômes de stress annonciateurs de son épuisement afin de prendre des mesures préventives destinées à le soulager.

Pour vous aider à y voir plus clair, voici 10 symptômes du stress et de l’épuisement chez les proches aidants :

- Une fatigue qui va en s’aggravant
- De l’impatience et de l’irritabilité avec de brusques changements d’humeur ainsi que des réactions inhabituelles ou imprévues.
- Une perte graduelle de contact avec les amis et la famille
- Un manque d’intérêt pour des activités que la personne aimait auparavant
- Un affaiblissement du système immunitaire, la personne est fréquemment malade. ( En effet, Les personnes qui s’occupent d’un proche ont un taux plus élevé de cortisol* et produisent moins d’anticorps.)
- Une tristesse qui s’installe
- Des changements d’appétit ou de poids
- Des troubles du sommeil (insomnies ou difficultés à se lever le matin)
- Une sensation de découragement
- Une diminution importante de l’activité physique

Pour diminuer le stress, voici quelques conseils santé pouvant vous aider à mieux affronter cette période difficile :

- Ne faites pas l’impasse sur le sommeil et le repos.

- Pratiquez une activité physique : En effet, pratiquer un sport de facon régulière permet de diminuer votre niveau de stress. De plus, cela contribue également à augmenter l’immunité et ainsi à diminuer la fréquence des infections. Pas besoin d’en faire trop ! Quelques minutes par jour suffisent pour rester en forme et retrouver de l’énergie.

En prenant ces différentes mesures, vous aurez une meilleure gestion de votre stress et diminuerez les effets négatifs du stress chronique sur votre santé.